Palestra

Attività Ludico Motoria

L’attività Ludica Motoria è praticata da soggetti non tesserati presso società sportive o enti di promozione sportiva, finalizzata al raggiungimento e al mantenimento del benessere psico-fisico della persona. In sostanza nell’attività ludico-motoria manca l’aspetto competitivo e non ci si prefigge come obbiettivo il raggiungimento di prestazioni sportive di livello.

MARTEDI GIOVEDI Orario: 17:15 (durata 45 minuti)

Costo 35,00 € mensili

Attività Fisica Adattata.

Aero-Box
Disciplina che unisce la box, le arti marziali e l’aerobica, creando un mix di musica, autocontrollo, difesa personale, velocità e agilità. Gli  esercizi vengono svolti quasi tutti a corpo libero, anche se per determinati movimenti serve il   sacco da box, il tutto accompagnato da musica a tutto volume. L’aero-boxe un’attività adatta per tutte le eta, sia per gli uomini che per le donne. Con queste attività si scaricherà lo stress, si combatteranno le ansie, si impareranno le arti marziali, l’autodifesa ma si curerà anche il corpo.

MARTEDI e GIOVEDI Orario 09:15 (durata 45 minuti)
MERCOLEDI e VENERDI Orario 20:15 (durata 45 minuti)

Costo 20,00 € mensili

Nordic Walking – Attivita Ludico Motoria.

Il Nordic Walking consiste nell’inserire l’utilizzo attivo di bastoncini, specifici per questa disciplina, senza modificare il modo naturale di muoversi. In pratica, trasforma una semplice camminata in un’efficace forma di attività motoria per migliorare la condizione fisica, per bruciare calorie e per riequilibrare tonificare e rinforzare la muscolatura di tutto il corpo.
… Per persone in salute ed in presenza di ipertensione, dislipidemie, diabete di tipo 2, disordini posturali, cancro della mammella… ma non solo!!!

LUNEDI MERCOLEDI VENERDI
Orario 17:30 (durata 60 minuti)

Per maggiori informazioni contattare il Dott. Di Blasio al numero 389 9063822

Corso di Stretching e Ginnastica dolce

Forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni, e ideale soprattutto  per quelle persone che difficilmente potrebbero praticare  esercizi fisici differenti   da questi;  alludiamo  per esempio agli  anziani, ai problemi  articolari  e, perchè no, anche alle donne  in gravidanza e a tutte  quelle  persone che hanno condotto  stili di vita estremamente sedentari  per buona parte  della loro vita.  II  principale  beneficio  della ginnastica  dolce e la sua capacità di garantire una discreta tonicità, rimettendo in moto la muscolatura, a fronte di un carico sulle articolazioni praticamente nullo.

MARTEDI e GIOVEDI
Orario: 10:45 (durata 45 minuti)

Costo 20,00 € mensili

Cross Training – circuito
Si tratta di un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e allontanando la noia.
Consente di ridurre i  punti deboli con un allenamento funzionale e intensivo. II cross training lavora ad alta intensità nella successione di esercizi che mobilitano tutti  i  muscoli, con tempi rapidi per il recupero. Basandosi sulla pratica di varie attività sportive, questo allenamento predispone esercizi differenti su varie fasce muscolari, con movimenti diversi ed esercizi mai ripetitivi.  Migliora, inoltre, l’attività  aerobica riducendo lo stress muscolare di alcune zone.

MARTEDI GIOVEDI
Orario 17:30 (durata 45 minuti)
LUNEDI MERCOLEDI
Orario 19:30 (durata 45 minuti)

Costo 20 € mensili

Fit-kids
E’  un’attività che prevede lo sviluppo motorio dei bambini,favorendo un corretto sviluppo fisico ed anche lo sviluppo di competenze  sociali. Si creeranno le condizioni affinché   il bambino si diverta, proponendo giochi adatti alle sue capacita.

MARTEDI GIOVEDI
Orario dalle 16:30 (durata 45 minuti)

Costo 20,00 € mensili

Ginnastica artistica di base

E’ il primo approccio alla ginnastica ritmica e artistica. Le bambine imparano innanzi tutto la ginnastica propedeutica, ossia acquisiscono le  capacità motorie di base: correre, saltare, coordinarsi.  Si apprendono disciplina, si acquisiscono le capacità di aspettare il proprio turno, di stare insieme agli altri, di rispettare la fila.
II primo corso e preparatorio, quindi iniziano a prendere confidenza con le tecniche di base.

LUNEDÌ MERCOLEDI
Orari 16.45 (durata 45 minuti)
17:30 (durata 45 minuti)

Costo 20 € mensili

Ginnastica Posturale Adulto

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.

MARTEDI GIOVEDI
Orari 10:30 (45 minuti)
          16:30 (45 minuti)

Costo 35,00 € mensili

Personal Trainer.

E’ un “allenatore personale” specializzato nelle discipline motorie e in grado di indicare l’attività fisica più adatta alle esigenze di ogni singola persona, sia per ottenere maggiori risultati e sia per avere un ” motivatore ” personale durante gli allenamenti.

Per appuntamenti chiamare il numero 085 438300 o per email a segreteria@donorione.it

Costo 18,00 € a seduta (60 minuti

Pilates
E’  un sistema di allenamento che mira a rafforzare ii corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominali e dorsale. Esso si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

LUNEDI MERCOLEDI VENERDI
Orario 15:00 (durata 45 minuti)
Orario 16:00 (durata 45 minuti)

LUNEDI E MERCOLEDI
Orario 19:00 (durata 45 minuti)

Costo 20,00 € mensili

QI GONG TAI CHI
E’ un metodo ginnico appositamente studiato per riprodurre movimenti il più possibile naturali e vicini a quelli a corpo libero.

• Allenamento naturale
• Allenamento a basso carico articolare
• Ottimo per rimettersi in forma
• Ottimo per riabilitare il corpo a seguito di infortunio o trauma
• Si adatta facilmente alle diverse strutture corporee
• Permette una varietà praticamente illimitata di movimenti
• E’ indicato per l’allenamento di uomini e donne.

MARTEDI GIOVEDI Orario 18,30 (durata 60 minuti)

Costo 35,00 € mensili

Tonificazione G.A.G
La Tonificazione Gambe Addominali Glutei permette  di rinforzare la muscolatura di tutto  ii corpo con l’aiuto di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, soft-ball, step, … ), tutto  accompagnato dalla musica in un allenamento di gruppo che prevede una parte di lavoro cardiovascolare, muscolare e di defaticamento.
Nei giorni

Lunedi Mercoledi Venerdi
orari: 09:15 (durata 45 minuti)
11:15 (durata 45 minuti)

Costo 20 € mensili